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Before, a brother pointed out that there was a little contradiction in my squat teaching post, which was the concept of "sitting back". I found that I might not be clear about what I said in the original post. I was talking about ordinary high-bar squats, but maybe everyone subconsciously thinks that weightlifting squats with narrow foot distance are high-bar squats, which is not the case (weightlifting squats are only a deformation of high-bar squats). This post will help everyone clean up their blindness. The content was not originally written by me. It was taken from Jonnie Candito's video.长今（李英爱 饰）出生在一个贱民家庭，他的父亲徐天寿原来当年曾是内禁卫军官，奉命赐予废太后允氏毒药，随后允氏的儿子燕山君登基继位，天寿为了保全自身，辞官而去。天寿在途中救了长今母亲，两人结为连理，隐姓埋名。岂料皇上燕山君如今欲为母报仇，下令追捕所有当年参与杀死允太后的人，长今母亲逃难路上不幸丧命，临终前嘱咐长今进宫。失去了父母的小长今幸得宫中熟手姜德久一家收留，并在他的安排下进入了宫中御厨房做工，开始了她漫长的宫中历程。韩尚宫（梁美京 饰）非常照顾聪明好学的小长今，然而崔尚宫却因为与韩尚宫的不和而对长今处处刁难，每次在崔尚宫的设局陷害下，长今都以自己的蕙质兰心和坚持不懈一一化解，然而她母亲的身世秘密却逐渐浮出水面，还有更大的困难挡在长今的面前。Author's Public Number: Advertising Informants (ID: informers)湖州知府和学政大人都十分纳罕。东汉末年，腐朽没落的东汉王朝分崩离折，外戚宦官当道，军阀混乱，天下大乱，社会生产力遭到极大破坏，曹操怀抱救国之志，除暴抗强，惩治腐败，几经沉浮，终于以一个政治家的魄力，统一北部中国。这部电视剧定位于历史人物故事片，描述曹操从22岁到66岁近半个世纪的所作所为，充分展现曹操在治国用人、发展生产、和睦民族、繁荣文学诸方面的卓越成就，突出表现曹操在军事谋略和家庭婚姻情爱方面的喜怒哀乐、悲欢离合，提示人物复杂多面的本质和个性。高中生户川博人在一次演唱会上认识了女大学生新村萌香，并对她一见钟情，谁知道天意弄人，萌香居然是博人“优秀”的哥哥的女朋友，从而使他产生了自卑感，同时他和班里的好友田边顺平一起结识了弱智室冈仁、社会上的小混混坂诘五郎、以考上东大为人生目标的高才生神谷勤，五人成为了好朋友，也共同面临着成长的甜酸苦辣……当少年们集体出走到山林中一起开始新的生活时，幼稚的他们自认为已经逃脱了肮脏的现实社会，然而……