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日军进行艰苦卓绝的斗争。日军视抗日队伍领袖杨震山司令为最大敌人，认为只要消灭了杨震山，东北就会太平。由于叛徒告密，杨震山司令壮烈牺牲，日酋以其首级为战利品，打击抗日队伍和东北民众的抗日斗志，妄想从精神上彻底击垮人们的抗日意志。抗日战士杨保中为义父报仇，带领少数几个战士，在敌强我弱的情况下，突破重重绝境，做出惊人的壮举，用生命的代价和顽强的意志夺回了尊严。同时，在这场夺回英雄“遗首”的战斗中，抗日战士发动广大爱国志士、民间团体，唤起了东北各种势力的民族情感，地方武装及普通民众纷纷与日寇展开英勇不屈的抗争，惩罚了叛徒，夺回了首级，重创了侵略者 。徐坦性格腼腆，从小在热爱乒乓的爷爷影响下，为强身健体开始学习乒乓球，后在面临离开乒乓球时被伯乐发现，通过严格的技术、体能及心理指导，最终克服种种苦难与压力，成为队里技术最全面、最令人信赖的绝对主力。于克南性格桀骜不训，从小跟随前乒乓国手父亲学习打球，自小立志成为世界冠军，在乒乓道路上始终高歌猛进，自信又骄傲，被认为是天才型球员。两人一同成长，剧集选取徐坦和于克南为主要切入点，照见一代运动少年以热血和拼搏为主基调的钢铁青春。徐坦作为“成长型选手”，屡败屡战不被看好，却能顶住压力，奋力生长；少年之“刚”，在义无反顾，“天才少年”是褒奖也是负累，于克南却可不顾外界流言，一往无前；少年之“刚”，在利刃出鞘，以徐坦和于克南为代表的运动员们，在赛场上挥洒汗水，全力迎战。讲述了侦察队刑警在女儿因事故死亡后，发现不能茫然等待法律措施，于是开始自己亲自破解女儿死亡案件的故事。陈启略感好奇，便走了过去，然后看到一个穿着古代小兵衣服的青年对着一个中年人，说道：导演，刚才那一段明显不合理。该剧以辛亥革命到全国解放这一时期，上海几次大的社会变革为背景，表现了中国共产党带领上海人民反抗外敌侵略，反抗压迫，最终获全国解放，翻身做主的历史过程。在这一场革命中，形形色色各个阶层的代表人物，纷纷登上历史舞台。人物的命运始终贯穿于历史演进中，既有刀光剑影的谍战情节，也有扎实细致的战争描写。该剧延续了胡玫导演用人物见证历史的创作理念，讲述了旧上海邵姓一家人悲欢离合的故事，同时也以宏大的视角描绘了上海从辛亥革命到新中国建立前夕的各大历史事件。而其中尤让人唏嘘不已的便是主人公邵年华与秦文昭几十年的艰辛情路。两位年轻人从懵懂青涩的初恋到天各一方的相守，真实再现了在历史大潮前，个人与国家，孰轻孰重的两难抉择。[The Distinction of Squat in Bodybuilding/Weightlifting/Strength Lift] What are Squat, Half Squat and Full Squat